sporten oudere vermijden

Gevaarlijke sporten voor ouderen

Nu is wandelen veruit de populairste beweging die ouderen uitvoeren. Maar welke sporten moeten ouderen juist vermijden? Welke kunnen ze maar beter niet gaan doen?

Naast wandelen doen ouderen ook veel aan zwemmen, tennis en fitness. Allemaal prima sporten. Net zoals het geen probleem is om te gaan fietsen, golven of tafeltennis te spelen.

Sporten niet handig voor ouderen

Maar ouderen kunnen juist onderstaande sporten beter niet gaan beoefenen. Deze zijn allemaal te intens of te risicovol voor ouderen. De kans op blessures of gezondheidsproblemen is namelijk erg groot:

  1. Gewichtheffen (zware categorie): Hoewel lichte gewichtstraining voordelen kan hebben, kan het optillen van zeer zware gewichten leiden tot spierscheuringen of, erger nog, tot problemen zoals hernia’s.
  2. Boksen: Deze contactsport heeft een hoog risico op letsel, waaronder hersenschuddingen, breuken en snijwonden.
  3. Rugby: Net als bij boksen brengt rugby een hoog risico op letsel met zich mee vanwege de fysieke aard en het lichaamscontact.
  4. Rotsklimmen: Dit kan riskant zijn vanwege het gevaar van vallen en de intensiteit die het op het lichaam plaatst, vooral op de gewrichten en spieren.
  5. Gymnastiek: De behoefte aan flexibiliteit, balans en kracht kan het risico op verrekkingen, verstuikingen en andere verwondingen vergroten.
  6. Triatlons: De intense combinatie van zwemmen, fietsen en hardlopen kan te belastend zijn voor het hart en het lichaam van ouderen.
  7. Downhill Mountainbiken: Het ruige terrein en de snelheid verhogen het risico op vallen en ernstig letsel.
  8. Martial Arts: Hoewel sommige vormen, zoals Tai Chi, gunstig kunnen zijn, kunnen intensievere vormen van vechtsporten te belastend zijn en leiden tot verwondingen.
  9. Parachutespringen: Afgezien van de adrenaline, draagt het ook een risico van letsel bij de landing en mogelijke hartcomplicaties vanwege de intense stress.
  10. Waterskiën: Balans en kracht zijn essentieel en er is een risico op letsel bij vallen op hoge snelheden.

Hoewel veel van deze activiteiten verleidelijk kunnen zijn, vooral voor degenen die in hun jongere jaren actief waren in deze sporten, is het essentieel om de risico’s te overwegen en met een arts te overleggen voordat je besluit deel te nemen aan intensieve fysieke activiteiten. De prioriteit moet altijd liggen bij het behouden van gezondheid en welzijn. Er zijn talloze andere activiteiten die veiliger zijn voor ouderen en die toch bijdragen aan hun fysieke en mentale welzijn.

Bronnen:
https://www.mulierinstituut.nl/publicaties/26742/deelname-aan-sport-en-bewegen-door-ouderen/#:~:text=37%20procent%20van%20de%2065,(38%25%20tegen%2028%25)


Geplaatst

in

door

Tags:

Reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *